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中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada


Training for upper body💪 @pml__official 上半身のトレーニングの日 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①One arm dumbbell row(4kg)/ 3sets of 15reps each ②Lat pull down(50lbs×1 45lbs×2)/ 3sets of 10reps ③Behind the neck pull down(40lbs) / 3sets of 10 reps ④Incline dumbbell bench press(4kg)/ 3sets of 12reps * * #training #fitness #workout #exercise #me #pml #pmlhiroo #latpulldown #onearmdumbbellrow #pulldowns #inclinedumbbellbenchpress #benchpress #diet #bodymake #hiroo #tokyo #pml広尾 #トレーニング #フィットネス #エクササイズ #ラットプルダウン #ワンアームダンベルロウ #プルダウン #インクラインダンベルベンチプレス #ベンチプレス #中田奈沙 #ダイエット #ボディメイク #広尾

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